جھ کر میل طے کرنا شروع کرنا ہوگا۔ دوسری بری بات

 تاہم ، صرف میل لاگنگ کے علاوہ ، میں زیادہ توجہ مرکوز ٹریننگ نہیں کر رہا ہوں۔ پچھلے 30 دنوں سے ، میں نے کوئی تیز رفتار کام نہیں کیا ہے ، اور سب سے طویل دوڑ 10.8 میل تھی۔ میری اوسط رن صرف 4.25 یا اس سے زیادہ رہی ہے۔ ریس ہو یا نہیں ، مجھے کچھ اور جان بوجھ کر میل طے کرنا شروع کرنا ہوگا۔ دوسری بری بات یہ ہے کہ یہ سارے میل فرش پر چل رہے ہیں۔ اوہ! سہولت کے ل I ، میں اپنے پڑوس میں دوڑ رہا ہوں ، اور ابھی تک پگڈنڈیوں تک جانے کا وقت نہیں لیا ہے۔ میں واقعتا that اسے تبدیل کرنا چاہتا ہوں۔

بد صورت

میں اب بھی موٹا اور سست ہوں۔ میری اوسط رفتار تھوڑی بہت

 بہتر ہوئی ہے۔ مئی کے 14 رننگ دنوں کے دوران ، میری اوسط رفتار 10:32 تھی۔ اس میں جون کے لئے کچھ بہتری آئی ہے ، جو اوسط 10: 12 ہے۔ تقریبا 30 پاؤنڈ کھونے سے میری رفتار کچھ اور نیچے آنے میں مدد ملے گی۔ اگر میں نے ڈاکٹر کالی مرچ پینا چھوڑ دیا تو ، میں واقعی میں کچھ پاؤنڈ چھوڑ سکتا ہوں۔